艺考百科︱如何保护嗓音？
作者：
柏松
发布时间：2016-06-06
阅读数：5511
播音主持要求声带始终能在正常完好的状态下工作、运行，这就要求我们注意嗓音保护。
正确的发声不是通过用喉部肌肉用力挤出声音来，而是通过“胸腹式联合呼吸”，让气息自然通畅的通过声带发出松弛、动听的声音。那些拼命挤压而出的声音会导致声带负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成声带充血肿大的现象。我们主张用松弛、科学的方式来训练正确的发声。
2.应该保持一个良好的口腔环境
在日常的生活中，播音员主持人要多饮水，充足的水分有助于保持声带的活力。作为播音员主持人，在感到口渴时应及时饮水，即使在不口渴的时候也要多饮水。
3.应该注意口腔温度的变化
饮水时要选择34—45摄氏度左右的温水饮用，播音员主持人的饮用水不宜过烫或过凉，因为我们的声带很敏感也很柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害。
一个人的声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳。如果身体疲劳、睡眠不足，会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其喉部小肌肉非常敏感，往往造成声音嘶哑。因此，规律的作息尤为重要。
食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣，尤其是声带的舒适度。过冷的食物会刺激咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，这也就是我们通常所说的吃完凉的东西嗓子疼。
2.不要吸烟
即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，香烟中的焦油也会附着在声带上，使声音嘶哑、干涩、声带闭合不紧密，对发声质量有很大的影响，也就是俗称的“烟酒嗓”。
3.不要过度用嗓
4.不要过多地清嗓子
有很多学播音的人都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，一是感觉这样能够引起更多人的注意，一是觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
5.不要在嗓子不适时说话
当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。2.饮浓凉茶水
3.风油精吸入
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可缓解嗓子干涩不适。
4.冷敷脖颈
5.鸡蛋茶
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液， 烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。
6.拌吃银耳
将银耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
梅兰芳先生说
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