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大家在看舞蹈表演的时候，很多优秀的台上舞者们总是“百转不晕”。

难道他们都是有超能力吗？

一直不停的转，转完之后还能完美的衔接下面的动作。

其实，真正赋予她们“百转不晕”能力的不是“超”能力。

而是在千百次练习旋转的时候，掌握了旋转时不晕的“要点”。

那么怎么转才能不晕呢？

 “留头甩头盯一点” 

练习旋转，必须要解决“晕”的问题。

“留头甩头盯一点”大家都知道，可是关于“盯”这一点，还有生理小知识你们知道吗？

在人体内耳中有种叫做“外淋巴”的液体物质，和它相连接的还有一些细微的感觉细胞，称为“纤毛”，静止状态下他是笔直竖立的。

人在转的时候，外淋巴液体也会旋转，就带动了纤毛的弯曲，如同海随波飘摇的海草，纤毛弯曲就给人产生眩晕的感觉。

“留头甩头盯一点看”恰好卡在“纤毛”即将弯曲的那个瞬间，将头迅速甩过来，继续盯着之前的那一点看没让外淋巴液没有转动的动力，从而减小晕眩程度。

所以在练习旋转的时候到整个头部与身体分离达到最大极限的时候，（第二圈即将开始的时候）才将头部和眼睛快速甩过去，回去之后继续看之前盯的点。

只有这样才能够保证你在旋转的时候没有“晕”的感觉。

在解决了“晕”这个问题之后，怎么才能转的更好呢？

 “蹲、立、直”要掌握 

首先要“蹲”的好，蹲是旋转最开始的动作，也就是起范儿时的基本动作，如果掌握不好，可能会影响到你后面的“立”。

其次半脚尖的“立”也是旋转中重点之一，也可以说是转好的基础。只有把脚尖“立”到最高，才能减少和地面的接触面积，在旋转的时候才能阻力最小。

而且在“蹲、立”的基础上，旋转要将整个身体直立垂直于地面。

不论是膝盖、腰部、背部、胸部都是要直立的。如果整个身体就不能完全垂直于地面，转的时候无法保持重心。

 动态的平衡需知道 

旋转时一定要找到“空点转”，也就是在旋转的过程中身体各部位的动态平衡，即旋转时保持好重心。

在寻找“动态平衡“的时候一定协调好身体的各个部位，这样才能让”立“的脚尖在支撑之下，多转几圈。

 手臂的“妙用”不能忘 

大家都知道在旋转的时候，手臂不仅是一开始“带动”身体的助力，也是在旋转的过程中起到保持平衡的作用。

掌握了这几点小秘密后，练习时，灵活运用，量力而行，长期的量的累积日后肯定能带来质的变化。

让你不仅跳出完美的旋转动作，还能让你“百转不晕“，一直旋转。

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