一、“手机综合症”

中“毒”指数：★★★★★

中“毒”表现：

1.每天不管走到哪里都要带着手机，不带的话就浑身不舒服；

2.一个小时以内刷朋友圈4次以上，即使知道没有更新也要刷一下。

3.看完微信看QQ，看完QQ看微博，看完微博看新闻，以及.......

4.总觉得有人要找自己，一没带手机就会担心错过非常非常重要的信息。

5.吃饭、睡觉前、睡醒后、走路，都在看手机。

如果具备以上的三点以上，基本上可以判断是“手机综合症”患者了。

“毒”性威力：

1.长时间辐射身体，严重影响身体健康。

2.长时间低头玩手机，对颈椎损伤严重。

3.影响人际关系，即使面对面，仍是各人玩各人的手机，缺少交流。

4.影响睡眠质量，常常因玩手机而很晚睡觉甚至失眠。

5.做事情时注意力很难集中，总是会为手机分神。

戒“毒”方法：

1.凭借自制力，与自己约定某一上午或者某段时间不带手机。

2.学习或者上课时不使用智能手机，只用一些只有通话功能的老式手机。

3.下载诸如“我要当学霸”等APP，用软件力量强制锁屏。

4.与朋友聚会时把手机放在一旁，谁玩手机谁请客。

5.清除手机中不常用的APP，且首屏上只保留简单的通话和信息图标。

二、网瘾少年重出江湖

中“毒”指数：★★★★

中“毒”表现：

1.每天非得玩游戏，不玩游戏会死。

2.玩游戏时间不可控，基本上一次不会少于3个小时，无封顶。

3.每天说话时嘴里总是蹦出游戏词汇，“奶一下”、“吸一口”、“杀杀杀”......

4.无论最近有多忙、有多少事情等着做、有没有考试，都无法动摇玩游戏的心。

5.了解游戏中的所有任务时间，到点必须去，其他事情都没有这个重要。

“毒”性威力：

1.视力下降、睡眠不规律、饮食不规律，长时间玩容易眩晕，身体状况变差。

2.人际关系变差，跟身边的人聊天只有游戏这一个话题。

3.影响宿舍关系，玩游戏很多时候是忘记时间的，很容易影响舍友休息。

4.每天处于挂科边缘，学习成绩不堪入目。

5.影响其他活动的参加，基本上会变成宅男，不参与社团或者集体活动。

6.游戏花销日益加大，且极易上当受骗，造成不必要的金钱损失。

戒“毒”方法：

1.最直接的方法，卸载游戏、清除游戏记录、卖号，基本上很多人很难做到。

2.知道自己自制力不强的人，慎入游戏，尤其是一些明知道容易上瘾的游戏。

3.用参与社团活动、安排学习任务等其他事情转移自己的注意力。

4.远离网瘾少年，尤其是身边人或者舍友打游戏时，尽量出去，不要呆在一起。

5.易患网瘾的少年可以选择打篮球、打羽毛球等运动方式或者找个女朋友谈恋爱来避免自己走上网瘾道路。毕竟如果有女朋友，就会每天看着你不让玩游戏。

三、不健康的生活规律

中“毒”指数：★★★★

中“毒”表现：

1.每天睡的越来越晚，每天起的也越来越晚，形成恶性循环。

2.12点之后还没睡着的，基本上就不会7点起，就算起了也精神不振。

3.一开始认为睡到8点是懒觉，到后来时常睡到中午12点。

4.不知道学校里早饭有哪些，从不吃早饭。

5.懒得去食堂，在宿舍里叫外卖上瘾。

“毒”性威力：

1.极易形成恶性循环，也极易受到舍友休息时间的影响，传染能力强。

2.每天精神不振，上课睡觉，影响学习。

3.生物钟极不健康，黑白颠倒，身体状况变差。

4.容易失眠，睡眠质量差。

戒“毒”方法：

1.与舍友一起约定合理的生物钟，每天定点关灯睡觉。

2.睡觉前将手机关机，不要总想着玩手机。

3.每天早晨定闹钟起床，不要过分放纵自己。

4.即使是周末，也不要睡到早晨8点以后，不然会越来越晚。

5.参加类似于早起叫你起床或者是晨读英语的小组织，每天早晨有事情做。

四、逃课翘课、不认真听讲

中“毒”指数：★★★

中“毒”表现：

1.第一次逃课心里紧张担心，第二次逃课心里有点害怕，第三次及以上的逃课就会麻木，将不上课当作习以为常。

2.不熟悉自己的课表，不知道每节课在哪个教室上，期末不认识老师和同学。

3.提交作业的时间永远是滞后的。

4.平时不学习，期末考试靠复习学霸笔记和熬夜突击来搞定，时常挂科。

5.认为老师上课很水，讲课没有水平，每天上课不听讲，不带脑子来上课。

“毒”性威力：

1.极易上瘾，一旦有一两次逃课没有被老师发现，侥幸心理就会膨胀。

2.平时考勤不堪入目，影响期末成绩，极易造成挂科。

3.不喜欢老师、对老师有偏见，上课质量下降。

4.不能与老师有更多地交流，不认识老师也不被老师记住。

5.影响同学关系，找人代签到会很容易让人烦，不参与小组作业会让同学嫌弃。

戒“毒”方法：

1.不要有第一次逃课的经历，无论任何情况都不要尝试逃课，实在有事情可以通过开假条等正规途径请假。

2.不要存有侥幸心理，认为老师第一次不点名以后就不点名了，要想着老师就会在我不去上课的那节课点名。

3.上课时尽量不要带与本节课无关的书籍或者其他，也不要在课上玩手机，否则一旦开始不听讲，再想认真听讲就难了。

4.每次习惯坐在第一二三排，在老师的眼皮底下，会增强一定的自制力，也容易让老师记住你。

5.爱上学习。

有的时候，当代大学生的一些生活习惯能容易让人诟病，虽然这并不是所有大学生的常态，但这些恶习还是存在的。

大一上学期是学生自制力最强的一段时间，各方面对自己要求都会更高些。

所以一定要在大一上就养成好的习惯，尽量不要以身试读去沾染这些坏习惯，否则很难改掉哦！