【一】无实物练习 :

无实物练习是一种训练方法。它对演员的空间想象，注意力集中，真实感和信念，及动作的组织能力都是有帮助的。但切莫为了无实物的存在，表演中的‘意念性’和‘图解性’不要做的过分的程度，这对电影表演要求没有表演痕迹的表演是无益而有害的。

（1）衣服破了补衣服。扣子掉了缝扣子。

（2）下雪天，扫雪、滚雪球、堆雪人。

（3）搓绳、割草、砍柴、打草鞋。

（4）看书或写作业，电灯灭了，摸黑找火柴、蜡烛，点灯继续看书。

（5）擦皮鞋、刮胡子、洗脸。

（6）钓鱼，上鱼饵，钓到鱼摘鱼。

（7）用劈柴生煤球炉、掏米煮饭。

（8）擀面条、包饺子。

（9）捉蝴蝶、逮蜻蜓、捉小鸟、抓虫子。

（10）从井里、河里、泉里打水，挑回家。

以上无实物练习一定要在简单的规定情境中，发生一些简单障碍和事件，通过想象、动作进行，不能机械地完成形体动作。

【二】无对象交流练习：

无对象不等于没有对象，只有对象的位置被镜头占据着，演员脑子里要有清晰的视觉形象，并且要有对象的空间概念。眼睛要找到视觉支点，要有距离感，特别要有形象感：

1、过渡练习：

（1）打电话，一个熟人或陌生人的声音（告诉一件不寻常的事）。

（2）打电话，报告或听到一个喜讯；报告或听到一个不幸的消息。

（3）走在街上，看见一个被丢失的孩子在哭，哄他、逗他、送他回家。

（4）在街上或车站执勤、宣传、讲演等。

2、第二人称叙述练习：

（1）说一件自己最感动的事。

（2）说一件可笑的事。

（3）说一件可气的事。

（4）赞美自己的一位老师。

（5）说一段可怕的经历。

（6）夸自己的一位朋友。

（7）说一段伤心的经历。

（8）形容一个生活中所见的印象最深的人。

（9）说一段自己最喜欢的表演。

（10）说一场激烈的争论。

3、动作性练习：

（1）求爱、求婚，被接受或被拒绝了。

（2）讲和、消除误会。

（3）斥责、争吵……

（4）安慰、劝解……

（5）挽留、相劝……

（6）相认、辨认……

（7）承认、默认、被训……

（8）转怒为喜、转喜为忧……

（9）刀子嘴豆腐心，色历内茬等等……

（10）悲喜交集……

这种练习可以先由二人做，然后分开每个人自己做。要有规定情境，要发生事件，要有强烈信念感。

4、音乐练习：

演员进行音乐练习，是为了掌握角色在规定情境中速度和节奏的进行和变化。因为历来速度和节奏是一个复杂的问题，所以这些练习只能是辅助的形式，希望能对创作角色有帮助。

节奏的外部表现就是形体活动，节奏的内部表现就是体验。它们不可分离的统一就是动作。正确的有机的生活节奏就是正确完美的动作。

斯坦尼斯拉夫斯基说：“哪里有生活，哪里就有动作；哪里有动作，哪里就有活动；哪里有活动，哪里就有速度；哪里有速度，哪里就有节奏”

一般节奏练习：

（1）拉纤、开火车、拔河、腰鼓队、打夯。

（2）葬礼、过险桥、走钢丝、在冰上走。

（3）踢足球、打雪仗、老鹰捉小鸡、绕毛线。

和音乐节奏练习：

‘摇篮曲’

（1）宁静的夜晚（2）人约黄昏后

（3）宝宝要睡觉（4）少女的梦幻

‘奏鸣曲’

（1）杂技团表演（2）武术龙虎斗

（3）击剑比赛（4）拳击场上

‘不同节奏的音乐’

（1）苏醒、挣扎、逃跑（2）发现、辨认、相逢

（3）湖边野营、林中休息、战地救护

（4）打草惊蛇、狱中斗争、边防哨卡

5、改变形象练习

表演艺术的任务或演员创作的任务，就是塑造真实、鲜明、生动的典型人物。

创作本色的人物形象，在电影表演中占有很重要的地位，但‘性格化’的创作，要创作不同于自己的各种人物形象，是表演艺术创作性探索和追求的一个很重要方面。

6、感觉练习：

有人说：“电影表演是感觉的艺术”是有道理的。生活中的人对外界的感觉是自然地反映出来的，是真实的，表演中存在着“假定的”情形，需要演员对假定的情形‘信以为真’，通过想象动作等一系列心理技术使它成为‘艺术的真实’，产生真切的感觉。这就需要创造，而这种创造能力可以通过训练获得。

视觉类：

（1）走进已开演的电影院，一片漆黑，找不到座位。

（2）走出黑暗的牢房，被阳光照得睁不开眼睛。

（3）风沙中，努力辨别方向，寻找远处的村庄。

（4）站在窗前，注视面前走过的各种人：仇人、叛徒、朋友、爱人、毫无关系的人……

听觉类：

（1）复习功课，听见老鼠咬东西。

（2）黑暗中，远处有喊救命的声音。

（3）邻居在放音乐，爱听还是不爱听。

（4）听见一个熟悉的声音。

味觉类：

（1）酸甜苦辣咸都来尝一尝。

（2）饿急了回来，吃了变味的饭。

（3）吃错了药……

（4）尝一尝这菜好吃不？哟，烫了舌头。

嗅觉类：

（1）闻花香：桂花、梅花、丁香、玫瑰……

（2）屋内有怪味……什么味？

（3）闻到毒气，使人窒息……

（4）高山缺氧，大口大口呼吸着……

触觉类：

（1）雨、雪、风、水、冷、热、寒、凉……

（2）痒、痛、伤、烫、脚扭了……

（3）初恋第一次握手、第一个吻。

（4）摸到一个可疑的东西但看不清。

（5）瞎子辨认久别的亲人。

综合感类：

（1）在展览馆看油画，有三幅画引起你注意，它们是《母爱》、《阴谋》、《大海》。

（2）听报告发困又不想让人看见。

（3）吃东西搁着牙，咬了腮帮子，不愿舍弃吐掉。

（4）看斗蟋蟀，听它叫唤、咬了手，抓住时差点给压死。

（5）偷偷吃东西，怕人看见，结果噎住了。

（6）看书时一滴冷水掉在脖子里。

（7）看书被内容吸引而激动。突然发现一张卖血的条子，与自己有关。

（8）看书时，发现爱人背叛自己的证据。

（9）公共场合打呵欠、打嗝、脚抽筋。

（10）虚脱、醉酒、昏迷、晕眩、衰竭……

【三】注意力集中的练习：

1、听觉注意力练习：

（1）仔细听门外有人上楼来了，有喊声。

（2）听别人悄悄议论你，都说些什么？

（3）身后有东西掉在地上了，是针？皮球？书本？瓶子？……

（4）在房子里听四周围都有些什么声音？

2、视觉注意力练习：

（1）一同学写纸条，另一同学看并把它读出来。

（2）把撕碎的条拼起来并念出来。

（3）站在窗口望，说看见了什么东西？

（4）缝衣服时针掉在地上，找针。

3、记忆练习：

（1）几个人一起背一首诗，看谁背的快？如果周围大声说话再背，看谁快？

（2）参观回来，追述某种形态、颜色、细节，一个人讲完另一个纠正或补充。

（3）围一个圈，第一个人说一‘物名’，第二个复述第一个说的‘物名’再加上自己说的‘物名’，依此类推，看轮到谁说不上来。

（4）桌上放几件东西用布盖好，几个人轮流揭开看（五秒钟内）然后让每人讲是什么东西，描述越细越好一个讲完一个补充。

4、大、中、小注意圈练习：

（1）让一同学走进教室，从满屋人中看到几个班干部，然后看见某人手里拿一封电报，电报上写着……（也可反向做）

（2）走进教室，看见黑板上写了什么话，你从满屋人中，终于发现你要找的人，因他手上有粉笔灰。

（3）检查墙报，电灯突然灭了，使用手电或蜡烛的光亮继续检查，说出感觉有什么不同？

（4）从楼上，找出楼下人群中的某某人。

5、模仿动作练习：

（1）两个同学，一个做动作一个模仿。

（2）‘镜子’两个人面对面，一个照镜子一个映象（动作、表情、姿态、手势要一致）。

（3）‘影子’两人一前一后，后者是前者的影子，前者走、影子走，前者停、影子停。前者做什么、影子做什么，然后换过来做。

6、内部注意力练习：

（1）说说你母亲是什么样？

（2）说说你家或家乡最使人高兴的事。

（3）回忆你从家到单位一路见闻。

（4）把生活中你最喜欢的人和最痛恨的人描述给大家听。

7、有意识注意练习：

（1）俩人对面站立五秒钟，然后背对而立，说出对方今天和昨天穿戴有什么不同？

（2）你发现今天哪个同学和昨天不一样？

（3）你说说今天食堂和昨天有什么不同？

（4）说说你朋友、亲人中，现在和过去变化很大的情形（注意从外表到内心，从总体到细节，要给人留下深刻印象）

8、注意力分配练习：

（1）两人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。

（2）画一直线，左手端一装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路直。

（3）在平衡木上拍皮球，边走边和人说话。

（4）同时回答四个人问话，问话不超过二遍。

【四】想象练习：

黑格尔说：“对艺术家来说，最杰出的本领就是想象。”

演员的想象要和创作角色的信念、真实感连在一起，在规定情中展开动作，才能建立角色的生活。

1、布置环境练习：

（1）你在森林中，周围是树木、野兽、花草……

（2）你在幽洞里，火把灭了，黑暗中有流水声、滴水声、喊叫没人答应……

（3）你在十层楼上擦玻璃……

（4）用行动证明这是什么地方？海滩、车站、教堂、公园、墓地、学校……

（5）两人面对面走过，反复多次，要求每次态度、感觉不同来证明地点环境、人物情绪，最好不说话或少说话……

2、改变对物体的态度：

（1）大家围一圈，拿一支钢笔（或木棍、脸盆、篮子……）每人用动作、态度来证明变成了另一件东西，所变的东西要和原物大小差不多。

（2）合理改变下列命题，用动作表现出来：绳子－蛇；刀－棍子；粉笔－香烟；书本－镜子

（3）美国演员弗朗蒂斯练习：第一人在指挥交响乐队－第二人接过指挥动作就变成大蝴蝶在室内翩翩起舞。节奏和外形自然变化，内容也改换了。接下去第三人、第四人…

3、模拟想象练习：

（1）扮一个塑像（人、动作都行）

（2）模拟一种植物（树木、花草都可）

（3）模拟一种动物。集体做‘快乐的动物园’。

（4）‘我是一个小木偶’或模拟卡通片中人物和动物。

4、讲故事练习：

（1）讲述自己的见闻或看书、看电影、听来的新闻……

（2）讲离奇怪诞的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包和肠，突然听到一个微弱的声音‘不要把我下去，我给你讲我的故事，于是面包和肠告诉我，他早年是个孤儿……”故事不要一般化，要花样百出，随心所欲、尽情发挥，不一定有逻辑、意义，任何开头都行，讲到哪里是哪里，不必首尾呼应、面面俱到。

（3）集体讲故事：一个人开头，讲到要紧关头，另一人按自己的思路接下去讲：‘我听到脚步声……一步一步地走进房门，我害怕极了，房门慢慢打开，进来了……’另一人紧接着讲：一个人端着一碟沙丁鱼和一杯牛奶，我才想起我忘了吃夜宵……”（以上选自弗朗蒂斯《请不要表演》）

5、形体自我感觉－寻找和建立角色的心理：

☆、服装、化妆塑造改变练习：

（1）一个设想的人物：用衣服、鞋帽改变自己形象。如：医生、军官、飞行员、囚犯……

（2）装上胡须、头套或剃掉胡须、头发以改变年龄和外形。

（3）戴上头套，装上鼻油灰，扮装外国人。

（4）扮装古代人。

☆、改变声音练习：

（1）在电话里改变声音，让对方听不出来自己。

（2）在电影里学方言，让对方听不出是谁。

（3）结合化妆、改变声音，以求形象改变的更统一。防止硬挤、硬憋、硬装。

（4）在远处或楼下喊人改变声音，以锻炼声音的中塑性。

☆、改变形体动作练习：

（1）过桥。每人改变5－10次不同形象来过桥。目的、动作、速度节奏、方式方法都不能雷同。

（2）学10种不同人物形象的外部动作。要有特点、要自然。

（3）模仿大家熟悉的有特点的人，让大家猜是谁？

（4）化妆舞会。可是历史人物、领袖人物、神话人物、也可是著名文学作品中的人。