注意力概述及训练方法

1、演员素质对注意力的要求是积极、稳定、意志集中。在生活中，注意的现象比比皆是。课堂上教师组织学生的注意，商场里儿童对于玩具和食品的注意，马路上发生事故引起行人的注意，而且这些注意都有着共同的特征，即撇开其余的一切而将意志指向和集中在一种对象上面。演员在进行创作的时候就需要这种心无旁骛的注意力。在人们的日常生活中，注意力是一种自然的状态，是没有任何预先目的、不需要进行意志努力的“无意的注意”，而演员进行角色创作时，却是有意识而为之的需要意志努力的“有意的注意”。斯坦尼曾经指出：“在生活中，我们很知道，每一个瞬间应该看谁，怎样去看。但在剧场里就不是这样，在剧场里有观众厅和舞台框的黑洞，这妨碍演员正常的生活”。演员创作时就需要有意的集中自己的注意力，排除个人私心杂念、不良情绪和外界打扰等等不利因素的影响，将注意力集中到对角色的体验和创造中去。注意力的集中要求调动所有的形体和心理因素，就像斯坦尼所说的那样：“创作首先是整个精神和形体天性的完全集中。这不仅包括视觉和听觉，而且包括人的所有五觉。此外，这还包括身体、思想、智慧、意志、情感、记忆和想象。在进行创作时，整个精神和形体天性都应该集中到剧中人物的心灵里所发生的事情上去。”唯有这样，才能使演员的创作在不知不觉中得到尽情的发挥。
    这一点在特殊角色的扮演中表现得更为明显，比如在电影《城南旧事》中，看门人的女儿秀贞这一角色，是一个疯疯癫癫的人物。从别人的议论中，林英子了解到秀贞曾和一位台湾大学生相爱，并生了一个孩子，而大学生被当局抓走，孩子被抛弃，秀贞便疯了。秀贞虽不是影片中最主要的人物，但是她平日里的絮絮叨叨，与离散六年女儿的相认，种种过程需要调动演员的精神和形体天性的完全集中，使精神集中到秀贞这个角色的心灵当中，体会秀贞内心中失去爱人和孩子的无以排解以至崩溃的痛苦，排除自身理智的影响，成功的塑造这样一个角色。

注意力的集中、稳定，是因人而异、因任务而异、因欲望强弱而异的。注意力的产生、强弱、变化，既受客观刺激物的存在形式、强烈程度、运动形态、对比关系等客观因素的影响，更受自我主观因素的影响。注意力有选择、指向、持久、调整、自控的功能。对做某件事时的心情、态度、兴趣、需求大小、欲望强弱、经验多少、知识层次的不同、观念的差异等等，会引发不同的注意结果。注意力集中是一种心理过程，我们在日常生活中总是有意无意地将注意力集中在某一事物或对象上。那么“暗自思忖”是不是注意力集中？是的，是将注意力集中在自己的思想上。日常生活的注意力总是集中在有关自己的生活环境和思想的最强烈的信息上。
    例如：我们在家里欲上街买菜，先集中于拿菜篮子，后集中于想想要买什么，然后集中于锁门。到了菜市场集中于价格和挑选，忽然身边一阵吵闹，你又集中于判断是非与原委；忽然自己意识到（往自己的手上集中）手里刚刚还拿着的车钥匙怎么不见了，于是注意力马上又集中于回忆与查找……这就是生活的实例。注意力是有意和无意的下意识的集中，除非在意识到自己思想意识有些混乱的情况下，我们一般不会强制自己的注意力集中，它是生活中自然而然的事。
　　但作为表演的要求就截然不同了。表演要求的注意力集中就是要求演员将自己的注意力集中在角色上——集中于演员找到的角色的动作上。训练注意力集中的过程就是将生活中下意识的注意力集中，变为表演的有意识的注意力集中。在这里要注意，训练的开始可以强制自己的注意力，久而久之，注意力的集中应该变为动作的依随，注意力集中不是训练的目的，最后表演时的注意力集中还是要回到生活中的下意识的感觉中才行。角色的动作任务是根本，注意力集中不过是完成动作任务的先决条件和手段。
　　注意力集中也可以说是“全神贯注”或者说“聚精会神”地集中在一个对象上。在舞台上，一定要集中在与你演戏的对象上，与他真实的交流。有时候根据剧情的要求，可能又要集中在物体上。如《雷雨》中侍萍（鲁妈）来到周家找女儿四凤，在这间屋子里，她一步步发现家中的很多陈设——桌子、柜子、照片、窗子都那么熟悉，逐步认出了原来这是30年前她住过的屋子的摆设。看见这些东西，使她想了周家老爷，想起了很多的往事。如果注意力不集中，就不可能产生真实的情感。只有集中了才能排除杂念，投入到创作中去。
　　注意力大致可分为两类：①对客观事物和现象的注意；对自己所闻所见的一切客观事物的注意。②对主观自我的注意：对自我本身内在的感觉、情感、思想、回忆、幻想和欲望的注意。也有细分成四类的：①有意识的注意力集中：在生活中有意识地强制自己的注意力集中的情况，如算题、数钱、分析原因、校对稿件等等。表演——是在有意识的注意力集中范畴之内。②无意识的注意力集中：生活中按生活的动作和逻辑集中注意力于不断转换的对象上。生活中无意识的注意力集中远远多于有意识的注意力集中。这种无意识或下意识的实质不过是将“意识”转化为“下意识”而已。③外部的注意力集中：外部的肢体动作、语言表现，有听、看、找、查等等。④内部的注意力集中：思想意识上的注意力集中，包括回忆、想像等。外部的注意力集中直接影响内部的注意力集中。如果表演者在真听、真看上做不到位，就不可能有内部的真切的思考与感受；反过来，也只有内部的思想专注于动作的对象和特定的事物之中，才能真听、真看。内外部的注意力集中是相辅相成、相互促进的关系。

2、注意力集中的练习
（1）听觉注意力练习：
①仔细听门外有人上楼来了，有喊声。
②听别人悄悄议论你，都说些什么？
③身后有东西掉在地上了，是针？皮球？书本？瓶子？……
④在房子里听四周围都有些什么声音？
（2）视觉注意力练习：
①一同学写纸条，另一同学看并把它读出来。
②把撕碎的纸条拼起来并念出来。
③缝衣服时针掉在地上，找针。

（3）记忆练习：
①几个人一起背一首诗，看谁背的快？如果周围大声说话再背，看谁快？
②参观回来，追述某种形态、颜色、细节，一个人讲完另一个纠正或补充。
③围一个圈，第一个人说一‘物名’，第二个复述第一个说的‘物名’再加上自己说的‘物名’，依此类推，看轮到谁说不上来。
④桌上放几件东西用布盖好，几个人轮流揭开看（五秒钟内）然后让每人讲是什么东西，描述越细越好，一个讲完一个补充。
（4）大、中、小注意圈练习：
①让一同学走进教室，从满屋人中看到几个班干部，然后看见某人手里拿一封电报，电报上写着……（也可反向做）
②走进教室，看见黑板上写了什么话，你从满屋人中，终于发现你要找的人，因他手上有粉笔灰。
③检查墙报，电灯突然灭了，使用手电或蜡烛的光亮继续检查，说出感觉有什么不同？
④从楼上，找出楼下人群中的某某人。
（5）模仿动作练习：
①两个同学，一个做动作一个模仿。
②‘镜子’两个人面对面，一个照镜子一个影象（动作、表情、姿态、手势要一致）。
③‘影子’两人一前一后，后者是前者的影子，前者走、影子走，前者停、影子停。前者做什么、影子做什么，然后换过来做。
（6）内部注意力练习：
①说说你母亲是什么样？
②说说你家或家乡最使人高兴的事。
③回忆你从家到单位一路见闻。
④把生活中你最喜欢的人和最痛恨的人描述给大家听。
（7）有意识注意练习：
①俩人面对面站立五秒钟，然后背对而立，说出对方今天和昨天穿戴有什么不同？
②你发现今天哪个同学和昨天不一样？
③你说说今天食堂和昨天有什么不同？
④说说你朋友、亲人中，现在和过去变化很大的情形。
（8）注意力分配练习：
①两人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。
②地面画一直线，左手端一装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路直。
③同时回答四个人问话。

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